palce reki

[...] i co znowu zabiorą mu zwycięstwo? Wstydziłbym się powiedziać coś takiego w dzień po walce. Najpierw kradnie, a później próbuje okazywać litość i łaskę że da mu rewanż. Ciekawe czy Warren też maczał w tym palce, bo jak wiadomo, jest promotorem Chrisory, ale nie darzy go zbytnim szacunkiem Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-12-05 14:40:10

[...] 3x10 unoszenie hantli na boki 3x12 (stały ciężar) Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4 serii po 8 8 6 6 (progresja) Uginanie na maszynie 4x12 (stały cięzar) Przysiady z przodu 4x6 (progres) Wspięcia na palce, trzymając sztangę 5x20 powtórzeń (progres) to jest plan na mase! sila tez pojdzie wiec sie nie mart na poczatku zawsze ladnie idzie

[...] pozycji, podaje Ci lewą rękę -chwytasz go prawą dłonią za jego lewą (ułożenie dłoni jak przy siłowaniu się na ręce-czyli kciuki "zaplecione" wokół siebie, palce obejmują dłoń partnera) -biegniesz(całe dwa kroki ) tak, jakbyś się chciał nadziać szyją na wystawioną rękę partnera (jakby zawadzić w biegu o nisko rosnącą gałąź) -w [...]

[...] itp. Ale teraz moje pytanie: jakie sa cwiczenia na bary z moim sprzetem? Czy teraz moj plan jest dobry?? NOGI: a. przysiady z obciazeniem 20/20/20 b. wspinanie na palce 15/15/15 PLECY: a. wiosłowanie sztangielka w opadzie 16/14/12 b. dzien dobry 15/15/15 KLATKA: a. wyciskanie na laweczce poziomej b. rozpietki 10/10/10 c. pompki [...]

[...] ramion ze sztangą na "modlitewniku" 12/10/10/8 prog. *Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 4 x 12 -łydki: *Wspięcia na palce 3 x max Środa: -grzbiet-plecy: *Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4 x 12 *Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 x 12 *Ściąganie rączki [...]

A jak chwytasz sztange przy MC ? Moze to przez to. Mozesz stosowac zwykly chwyt taki jak np przy wyciskaniu, to wtedy rzeczywiscie wypada, albo taki, ze palce jednej reki sa skierowane do wewnatrz a drugiej do zewnatrz. Taka blokada sie wtedy robi i sztanga nie wypada juz tak bardzo.

[...] 35kg Wyciskanie skos 12,10,8 35kg UDA Przysiady ze sztangą 10 20kg ( rozgrzewka ) Przysiady ze sztangą 12,10,8 35kg Prostowanie nóg w siadzie 12,10,8 Łydki Wspieńcie na palce w siadzie(powolne opuszczanie)12,10,8 20kg Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12,10,8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” [...]

[...] 12,10 35kg Wyciskanie skos 12, 35kg UDA Przysiady ze sztangą 10 20kg ( rozgrzewka ) Przysiady ze sztangą 12,10,8 35kg Prostowanie nóg w siadzie 12,10,8 Łydki Wspieńcie na palce w siadzie(powolne opuszczanie)12,10,8 20kg Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12,10,8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC ( mało powtórzeń) Powolne [...]

[...] prawą nogą włożoną w jego krocze ). 2. Kontrolować biodra - sterować ich ruchami, tak, żebyś w każdej chwili mógł je odepchnąć bądź obejść. Jeśli przeciwnik wychyli cie na palce i jednocześnie zbliży biodra do twoich to masz małe szanse na uniknięcie rzutu. 3. Sasae-tsuri-komi-ashi. W zwarciu, gdy jestes blisko przeciwnika ruchem [...]

[...] Pompki serduszka( szybko) Spięcia brzucha Skręty tułowia leżąc Scyzoryki Bieganie Piątek (Nogi) Przysiady klasyczne Przysiady ze sztangą( lekka) Wykroki Syzyfki Wspięcia na palce jednonóż Wspięcia przedni Spięcia brzucha Skręty tułowia leżąc Scyzoryki Sobota (Odpoczynek) Niedziela (Odpoczynek) Plan oczywiście w czasie pierwszego tygodnia [...]

[...] , - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 x 12 + dodatkowa,ostatnia serie do bólu , - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 x 15, Czwartek + Niedziela wolna. Sobota - planuje trening na nogi. daj przysiady ze sztangą 4x wykroki ze sztangielkami 3x uginanie nóg 3x wspięcia na palce 3x Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-18 17:39:54

[...] 2. Przysiady ze sztangą z tyłu (HACK) 3x10 3. Wykroki ze sztangielkami wariant normalny 3x10 4. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie lub ze sztangielką 3x10 5. Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach 3x20 6. Unoszenie boczne hantli (siedząc lub stojąc) 3x10 7. Obracanie przedramion ze sztangielkami 3x40 8. Uginanie nadgarstków ze [...]

odpuśc sobie trenowanie tej ręki tak jak koledzy wyżej pisali możesz sobie sam nastawić palce lub nie ja akurat po zbiciu nie nastawiłem i teraz mam dłoń nie proporcjonalną z drugą i jakoś niezaciekawie to wyglada ale już nie da się nic z tym wiecej zrobić no chyba że jakaś operacja plastyczna Alkohol jest jedyną cieczą, która posiada szczególną [...]

[...] przemienne uginanie ramion ze sztangielkami 4 serie po 7 powtórzeń stojąc, uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 serie po 7 powtórzeń PIĄTEK Łydki stojąc, wspięcia na palce ze sztangą na plecach 4 serie po 12 powtórzeń Uda stojąc w lekkim rozkroku, przysiady ze sztangą na plecach 4 serie po 7 powtórzeń siedząc na maszynie, uginanie nóg w [...]

[...] tułowia siedząc 4 serie po 8 powtórzeń 4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 8 powtórzeń JAKO 2 1.Przysiady ze sztangą 3 serie po 8 powtórzeń 4S 2.Wspięcia na palce ze sztangielkami 3 serie po 8 powtórzeń NA KONIEC- OSOBNO LYDKI I UDA 3.Uginanie nogi w tył stojąc 3 serie po 8 powtórzeń 4.Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie po 8 [...]

[...] drogi a po drugie ludziom któży maja powyżej 170cm nie daje sie go. Ponieważ wtedy nie wydłuza sie od niego kręgosłup tylko rosna rożne dziwne rzeczy jak np nos czy palce u ręki. A tak na marginesie to radze zwisać na drązku i ograniczyc sporty typu siłownia. Bo praca cięzarami wzmaga testosteron który to chamuje ew. (twój własny) hormon [...]

[...] Oprócz tego piję tylko wodę oraz czasami herbatę. Martwi mnie jedynie to, że skurcze ustąpiły, a ręka dalej jako tako drży. Zauważyłem też, że gdy spróbuję złączyć wszystkie palce do siebie, to wtedy najbardziej się trzęsą. Z rana jest to bodajże najbardziej nasilone. Mam nadzieję, że nie ma na to wpływ cholesterolu, bo jednak trochę tych żółtek [...]

[...] ? - wznoszenie sztangi do brody 3x10 - ,,szrugsy" 4x15 Przedramiona: - zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem, 3x20 - zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem, 3x20 ok Niedziela: Nogi - przysiady ze sztangą 12/10/8/8 - uginanie w leżeniu 12/10/8/8 - wspięcia na palce 4xMAX za mało, daj jeszcze po jednym cwiczeniu na uda i na łydki

[...] pochwyt 4 serie, nachwyt 4 serie i finito. Sobota Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 -Wykroki z hantlami (po 20 razy w każdej z serii) -Wspięcia na palce w staniu na jednej nodze z obciążeniem 25, 22, 20,20 -Odwrotne wspięcia w staniu 20,18,16,16 -Jeszcze chciałbym mieć ćwiczenie na dwugłowe ud ale nie mogę znaleźć nic [...]

Swing z hantlą - zapomnij. W kettlu jest takie coś, że on sam się trzyma ręki w tym ćwiczeniu. Wystarczy zgiąć palce.. Chcesz zrobić swing bez kettla, to nawlecz sobie talerze na jakiś sznurek - zrób pętlę - i wymach**.. :)